To kwestia podejścia do budowania sylwetki. Dla mnie robienie masy na sześciopaku to pomyłka. Albo masa albo rzeźba. Rozumiem jeszcze na koksie i jak ktoś zarabia ciałem, wtedy nie może sobie pozwolić na zalanie, ale amator powinien łapać masę(nie do końca czystą) a potem redukować fat. Jak nie masz super genetyki to będziesz jednym z tych co po 5 [...]
przed treningiem jestem w parcy takze tez HITT odpada predzej jedynie zostaje mi siłownia na calościowy trening. Straty miecha sie bardzo boje po ladnie mase przybralem na dwoch cyklach. Mam troszke pzrygotowanych antykatabolików - 15kg biaka, hmb, tauryna iduzo Spalaczy:) od poniedzialku zamierzam zaćzac Test SFD z nowym spalaczem Magic Stack i [...]
Rozstępy są zdecydowanie problemem natury estetycznej, który dotyczy sporej części osób trenujących siłowo i zwiększających swoją masę mięśniową. Wraz z latami treningów pojawić mogą się u każdego i powodują brzydkie, czerwone zmiany na skórze. Pojawiają się najczęściej w miejscach podatnych na wzrost mięśni, szczególnie tam, gdzie skóra jest [...]
/SFD/2023/9/27/0520add799f440f5ab75f1b9fee9f8bc.jpg Realizacja wyznaczonych celów treningowych wymaga odpowiednich narzędzi do ich realizacji. Budowanie siły i masy mięśniowej może zachodzić jednocześnie. Jeśli prawidłowo zaplanujemy nasz trening to zakłada on progresję ciężarową, a ta daje bodźce naszym mięśniom do wzrostu to w dużym [...]
@tomislav85 - jestem przekoany ze 99% osob zaczeło cwiczy bardziej dla ninnikow zew anizeli typowej potrzeby pomachania ciezarami. Nie oszkujmy się, robimy mase wymiary po to zeby zaimponowac innym samcom oraz zdobyc samice xD.Mamy to w genach. Dopiero potem ludzi widza w tym sens zycia i kolejne centy to duma z włożonej pracy okupiona potem. Bo [...]
[...] Jak chodzi o używanie kremów to staram się to ograniczać do minimum tak poleciła mi moja dermatolog. W poniedziałek idę na badania ciekawa jestem jaki będą wyniki mam nadzieje że dobre. Niestety moja twarz nadal nie jest idealna a biorę już 3 miesiąc , mam mase przebarwień i blizn, po kuracji także mam zamiar wybrać się na laser. Pozdrawiam
Co do jedzenia( jeżeli chcesz mase to nie zapominaj o węglach ). Na początku siła bedzie szybko szła w góre. Co do wyglądu to po tych 4 miesiacach co wspomniałeś to bedziesz miał już jakiś zarys ale nie licz na bóg wie co. To sport na lata
[...] jakiegos inspektora lub wyzej na pewno kiedys ci sieuda pytanie brzmi kiedy a do jednostek specjalnych... nie znam kobiety (poza a. wrubel) ktora wyciskala by 20 kg ponad mase swojego ciala ale wez udzial w slekcji moze ci sie uda a mozesie spotkamy... powodzenia i pozdrawiam sogi oczywiscie zarazrozdam ale ewnie i tak ich nie zliczy Mr. [...]
to w sumie moge zredukować pare kg tkanki tłuszczowej a potem od nowa przymasować żeby zbudować mase mięśniową na to miejsce.. akurat u mnie nie ma problemu z chudnieciem/tyciem, wiec bede eksperymentowal. Dziekuje!
/SFD/2023/7/14/ccf0faf625a043bd90a2db26f1ec510b.jpg Widać po sylwetce, że nie trenujesz od wczoraj więc już sporo masz za sobą, ale jeśli chcesz wypełnić ten zaznaczony obszar to możesz mieć z tym problem. Na pierwszy rzut oka widać, że masz tak usytuowane przyczepy mięśni piersiowych, że ten wolny obszar wokół mostka występuje. Sytuację da się [...]
Tir nigdy nie rozpędzi się do 200 km na godzinę.Dodge Viper rozpędzi się do 200 km/h.Niemniej jednak ma za małą masę na duze szkody.Ernie Shavers był takim tirem,który rozpędzał się do 200 km na godzinę,taki talent...
W jakiej ilość (wagowo) powinny oscylować zielone warzywa na dobę? Żadnego problemu z ich ilością nie będzie bo i tak kupuję masę warzyw więc lekko zmienię proporcje i po problemie. Nie za bardzo przepadam za obrobionymi (np mrożonymi) więc zdecydowaną większość robię samemu od podstaw a to trochę czasu zabiera i tu jest jedyny problem ale jakoś [...]
No i niestety poziom tkanki tłuszczowej zdecydowanie skłania do redukcji, a nie do masy. Powinno być około 10% mniej, aby była dobra baza hormonalna do masowania. Nadmiar tłuszczu na ciele nie sprzyja zdobywania mięśni, bo tłuszcz jest aktywny hormonalnie, wytwarza substancje sprzyjające budowaniu jeszcze większej ilości tłuszczu, za to [...]
m_ka & blue_hope dziękuję Wam moje dziewczynki }:-( nie wiem, jak Wam dziękować - pogadam z Mikołajem, że grzeczne byłyście \-) };-) Oby praca przynosiła dalsze efekty ;-) nie spoczywam na laurach tylko lecę dalej dzisiejsza dieta /SFD/2016/10/10/b0a7f86c2f0542e2bd9a05e0f1e434ed.jpg Co do dzisiejszej michy : Trzymaj się raczej białka w [...]
Oby praca przynosiła dalsze efekty Co do dzisiejszej michy : Trzymaj się raczej białka w granicy 190-200g (białko liczymy na beztłuszczową masę ciała na redukcji) Sądzę, że ten przedział będzie ok, czyli izolat możesz albo wywalić, albo zmniejszyć ilość. Nasion lnu (zmielony owszem - tak) nie wliczaj, one nie są trawione. Miód tutaj się [...]
[...] efekt uzysoojesz m.in. dzieki zawartej w nim efedrynie; niemniej jednak podstawa jest tu dieta i trening aerobowo-silowy; a spokooj dlatego, ze oproocz efedryny, zawiera on mase niepotrzebnych skladnikoow; jesli jooz zdecydoojesz sie na siegniecie po termogeniki - wybierz co bardziej 'precyzyjnego' niz tussi >>Co do mojej sytuacji diet czy [...]
Podciąganie na drążku jest to bardzo popularne, świetne ćwiczenie ogólnorozwojowe. Uwzględniając je w swoim planie nie tylko zwiększymy siłę mięśni pleców, ale również rąk, klatki piersiowej i brzucha, poprawimy ogólny wygląd naszej sylwetki oraz naszą sprawność. Progres w podciąganiu na drążku Wiele osób trenujących, czy to na siłowni czy [...]
/SFD/2022/3/21/c57acbf9e60446c99ead9ef86f41bb47.jpg Biorąc pod uwagę Twoją fotkę to sylwetka jest bardzo fajna. Widać wypracowaną masę mięśniową i poziom tkanki tłuszczowej nie jest zbyt wysoki. Dlatego też sylwetka jest przyjemna na oka i wysportowana, jeśli dół prezentuje podobną formę to jest bardzo fajnie. Co do samego planu treningowego to [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne jest niezmiernie istotnym elementem każdej diety. Chcąc podejść profesjonalnie do kształtowania sylwetki, niezbędne jest dokładne jego wyliczenie. Bez wiedzy na temat ilości energii, jaką potrzebuje nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania, nie jesteśmy w stanie kontrolować efektów treningowych. Nie wiemy, czy tak [...]
/SFD/2023/12/19/b00eba08f73c4ce7bb4547203b615d11.jpg To co napisałem nie za wiele o Tobie mówi. Bo budować masę chce wielu kwestia czy w tym wieku jesteś w stanie to osiągnąć. Nie dlatego, że nie chcesz czy brakuje Ci zaangażowania do realizacji celu, ale musisz spełnić konkretne przesłanki żeby budować masę mięśniową. Po pierwsze nie napisałeś [...]
Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)
